co przed treningiem

Jezeli chodzi o BCAA to ja od jutra wale Trec'a 300 kapsow 1 kaps na kg wagi przed treningiem Do dzisiaj uzywałem tylko OLIMPA wiec nie mam jak narazie porównania.Ale z tego co czytałem na forum to jakosc/cenna wychodzi całkiem nieźle. Jezeli chodzi o Aero to ja robie skakanke ok 15 min nastepnie 15 rowerka lub biegania zalezy jak lezy ;) A no i [...]

No to ja moze mysle ze mozna by tak zrobic: Cp przed treningiem i mono po (dokup malego vitala ) Ostrowia bezposredniu po treingu tzn po krecie zanim pójdziesz sie wykąpac(co mam nadzieje robisz) po tym jakies 30 min tzn potreningowy -tribulus to sie nie wypiadam bo nie mam zielonego pojecia to wal jak na opakowaniu napisane lub jak inni radza -a [...]

[...] dniu - siłowe 5x5 czyli klatka np zaczynam siłowo WL 5x5, plecy martwy ciąg 5x5 itd..a reszta dalej już 8-12 Raz w tyg rower 30-50km….. Wrzucam joszke 2x10mg/ed na czczo i przed treningiem.. LET’S GO!!!! - Jestem naładowany pozytywną energią na dalsze działanie!!! P.S. Akurat za 5-6 tyg wypada mi wyjazd na 10dni znowu do stolicy - to wtedy [...]

[...] będzie wyglądało w praktyce Śniadanie Owsiane 100g Isoplex 40g Siemie lniane 10g II posiłek Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa) MassMutation- 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub parboiled- 100g Pierś z kurczaka lub wołowina (od czasu do czasu, jak trochę kaski będzie)150g Warzywa (najczęściej jem brokuł, ale [...]

[...] 100 g brokułów 100 g szpinaku 15 g oliwy 6.POSIŁEK 30 g bialka Dzisiaj tylko 6 lekcji w szkole (jedyny taki luźny dzień) wiec spokojna drzemka w domu przed treningiem i power na treningu *** TRENING *** BARKI 1. Wyciskanie sztangielek w siadze - 12 x 27 kg - 10 x 30 kg - 9 x 33 kg - 7 x 36 kg REKORD! Siła ogromna rekord [...]

[...] haha SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - 3 x 2 kaps Arthreoo-free do posiłków DZIEŃ 39 - CZWARTEK 18.02.2010 Dieta trzymana, ale niestety zaspałem z posiłkiem przed treningowym i bym musiał za późno iść na siłke i nie zdążyłbym z treningiem. Dlatego zamiast przedtreningowego poszło 100 g gainera + 30 g WPC z Activlaba + 6 g oliwy [...]

[...] kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby pszenne, Otręby owsiane - górskie B:33 T:32 W:19 Kcal:502 2,3,4 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek, przed treningiem łosoś wędzony(nie powinien przed treningiem ale wszedł) Nie jestem w stanie dokładnie policzyć na dany posiłek ponieważ wszystko z jednego koryta tzn pudła. [...]

[...] i mam za duże ciśnienie). Do tego dojdą aminokwasy rozgałęzione BCAA, założeniem było, żeby wspomagać się na trudniejszych treningach i popijać troche aminki na treningu lub przed samym wysiłek w ramach zwiększenia wytrzymałości i dostarczeniu wartości odżywczych do mięśni. I tu rodzi się moje pytanie: Jak długo ciągnąć cykl kreatynowy na mono i [...]

[...] ale była tylko jedna ławeczka.. a wyciskanie sztangielkami robię w treningu A 5. Face pull 12/12/12 7kg/7kg/7kg bardzo żałuję, że nie mogłam się nagrać, patrzyłam na filmy przed treningiem ale to jest jedno z ćwiczeń które w praktyce często miało jakieś detale do poprawki. Czułam pracę barków, ramion, pamiętałam nad cała teorią ale oceniać [...]

[...] zrobić wyciskanie chwytem neutralnym - ale jak pasują rozpiętki to też jest ok. 5. Face pull 12/12/12 7kg/7kg/7kg bardzo żałuję, że nie mogłam się nagrać, patrzyłam na filmy przed treningiem ale to jest jedno z ćwiczeń które w praktyce często miało jakieś detale do poprawki. Czułam pracę barków, ramion, pamiętałam nad cała teorią ale oceniać [...]

[...] Ładujesz ww - OK, bo tak się robi, bowiem 4:1 stosunek ww:białko to skład masowej odżywki gainera, nie jesz ww, a wolisz tłuszcze - też jest taka metoda (low carb)... Jesz przed treningiem? OK, bo energię będziesz miał i glikogen... nie jesz przed treningiem - też OK, bo nie obciążasz organizmu trawieniem i para idzie w sztangę... No Marku [...]

[...] Trening: martwy ciąg 5x5 112kg wiosło hantlem 5x12 22kg przysiady 5x12 72kg unoszenie kolan do klatki( wisząc na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 75g śmietana 18% 50g [...]

KoliF przed treningiem i po treningu nie dawałbym warzyw, zwłaszcza po a tak to na śniadanie przed treningiem może być białko + węgle + tłuszcz ale tego fatu nie dawaj za dużo aby Cię nie zapchał edit. doda mleka i bedzie pełnowartościowy jeśli nie bedzie miał w 1 posiłku co sie stanie? nic ty wiesz lepiej, ale mnie nauczono że białko powinno [...]

[...] fachowca żebym nie przesadził )w jakim czasie i co po tych areobach żeby było jak najlepiej . Przypomnę że pływam na czczo, akurat tak wypada że mam ranną porcje kreatyny przed pływaniem dać ją przed czy po ? Zmieniony przez - Mr_ZySk w dniu 2010-03-21 23:06:07 P.S czy glutamina jest tak ważna przed treningiem?? warto ją dołożyć czy większą [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z [...]

[...] obwodówka http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu 1 MR - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png http://www.iv.pl/images/15682038367945495664.jpg

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż [...]

[...] 2 dni tr i 1 przerwy bez względu na dni tygodnia, no może czasami 2 dni przerwy jak będę czuł się niewystarczająco zregenerowany. Wazna jest pora iniekcji czy to rano, czy przed treningiem to ile czasu , o stałych porach czy jak wcześniej ktoś pisał że w tyg 1 iniekcja rano 2 w południe a 3 pod wieczór i tak dalej? A i czy można kluć na zmianę [...]

[...] a się bardziej zmasakrowałam%-) Od 5-6 minuty trwała walka z pawiem SUPLEMENTACJA - CLA - 2 kapsułki po pierwszym posiłku - THERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - zastanawiam się, czy od następnego tygodnia nie wrzucić trzech kapsułek, bo poza delikatnym pobudzeniem na treningu niewiele czuję. - L-CARNITINE LIQUID [...]